在天與地之間揮灑自如

我打坐屬於初學者，

以下的日記內容是正式才學禪坐一個月的我，就直接進入到禪七的心路歷程。

以下的記錄無法提供給想要深入學禪的大德或禪定高深者為參考！

只是自己想分享、討論並紀錄自己的心情並且期望百尺竿頭。

希望有能者給予小弟多多指教！

     12/30 (二)

       1.打坐起初還好，後來念頭紛飛，妄念眾多，有放棄的念頭，有很多雜念。

          後來二十分鐘因為腿痛而放腿。感覺氣血不順，冒冷汗、頭很涼！

          差點暈倒，在位子上稍作休息後結束。

          打坐中以及生活中可以很清楚了解自己的念頭，比較不容易鬆懈。

       2.今天仰天一看，滿天星斗，前所未見如此清晰的天空！

       12/31 (三)

        1.早上3：30起床，打坐時「白日夢」很多。

2.10點多的打坐，坐40分鐘已經受不了。

3.下午打坐心中念準提咒，後來腿痛有好些，但能坐四十五分鐘。

4.晚上雙盤還是坐不久，40分鐘左右。

5.經過內心的掙扎，1,5小時放棄不坐，明天試試看。

6.在開示時間聽宣化法師錄音帶強調說：「腿疼就受不了了，這麼沒志氣，往昔釋迦牟尼佛為法捐軀都不喊一聲，這點痛就受不了。」

有點嚇一跳，這不是在說我嗎?

7. Everything is cultivated and challenge.

8.正式才學坐一個月便投入禪七，是不是太快了點?

9.調整心態，勿忘來此目的！拿出魄力來！

10.我不太想坐1.5小時的打坐，同學勸勉我：「久了就習慣了！」

11.晚上做晚課唸經唸咒的感覺很不一樣。

      1/1 (四)

      1.要降伏其心，也要降伏其腿。

2.打坐一顆心很忙碌，忙著妄想、腿痛、想事情。

3.我好像比較適合雙盤，前三十分鐘坐起來是OK的。

4.我參加1.5hr的打坐。整個坐下來的感覺很不好！腿疼得不得了！

「折磨」兩字用來形容不為過！我不時在換腳的姿態。

     1/2 (五)

      1. 教基礎班打坐的法師很友善，我請教他腿很痛該怎麼辦?

   他告訴我可以深呼吸，配合夾緊雙手和腹部，一呼一吸的減輕疼痛。

    讓我有信心try it.

2.終於可以完成50分鐘單盤且不放腿。

3.下午的雙盤還是坐不久，只頂多做三十到四十分鐘左右。

4.一天規定自己要打四次以上的坐。

5.我打算不坐最後一次1.5hr的打坐，因為狀況很多。

6.晚上單盤OK。

      1/3 (六)

      1.妄念還是紛飛

2.早晨四點多，依舊是滿天星斗，似遠似近。

3.單盤滿五十分是OK的，不過還是會碰到「撞牆期」。

4.吃飯時與來自臺灣的近永法師打招呼，他還記得我，並且詢問我是否一個   

 人來？來多久了？

5.在跑香時，近永法師把我叫到一旁，

      1/4 (日)

      1. 3：00AM ~6：00 AM是淺眠狀態，今天做夢頻繁。

2.最近山上天氣漸冷，而我則有了鼻涕，遂喉嚨有痰，

   導致口水眾多，難以入靜。

3.請教 近永法師佛法問題。

4.今天是第一週禪七的最後一天。

5.陳蔚天推薦我看蘇美多的書，今天他離開萬佛聖城。

      1/5(一)

      1.已經習慣早上兩、三點會醒過來。

2.在這裡生活還是會想到朋友及一般平常生活的種種。

3.每次基礎班做完伸張操之後，都感覺有一股力量讓我支持坐下去。

4.單盤好多了，可以坐得久一點。跟近永法師討論禪坐的一些境界，法師說說不

   要執著境界。

      1/6 (二)

      1.果然做過伸展操有助於打坐。

2.下午的打坐較為難熬。

3.請教法師朋友母親得癌症該怎麼辦?

   詢問大致的病情後，法師回說：第一要戒殺、素食，第二要唸地藏經。

4.在開示時，我問了一個問題：「參話頭」跟想事情有什麼差別嗎？

   恆江法師：

  「想事情就會有妄想，而參話頭是專注在一個想法上，所以可以改變思考的習慣。」

   我又問：「可是參話頭不也會有延伸的思考，這跟想事情不也是類似？」

   精梵法師：

  「想事情會有八萬四千種妄想，而參話頭是把八萬四千種妄想轉成一種念頭，

      所以是很不同的。就像陽光照射會見到微塵般，一般是不會看到的，

      所以參話頭就像陽光一樣。」

   大行法師：「要有信心去參話頭！並且不是去妄念，而是抓著一個念頭去深入思考！」

   近永法師：「這是一個好問題，我也不知道答案，明天下午再跟你討論。」

5.有兩位美國人來當義工，Leon搬來跟我同住。

6.很奇怪的，莫名其妙會有古怪的念頭出來，見色也是，想色亦然。

   我覺得這是可以值得再深入探索的。

1/7 (三)

1.今天單盤是Fine的，早上四點的第一坐有去做。

2.與恆全法師合照。

3.現在感覺坐了時間過得很快，有幾次做到快睡著。

4.午齋吃得少。

5.跑去書店買《楞嚴經》和一些英文書要送王叔叔和Wendy老師。

6.休息時間再與 近永法師延續昨天下午的問題，

   他鼓勵我晚上討論時間可以談談自己的心得和感覺。

7.最後一次第十坐，我決定用雙盤來做為最後的一次ending。

8.雙盤第一次成功坐滿50分鐘，也讓我進一步深刻了解到禪坐也是修忍辱 

  行。在腿痛、背痛的情況下，這樣的體會有一種撥雲見日之感。

9.我在Q&A時間講了自己禪坐體會的感覺以及了解的事情。

   1)有過很平靜，好像萬癩俱寂的感覺。

   2)一剎那間，感覺身與心分開一樣，身是身，我是我。

   3)我了解到，原來禪坐也是忍辱行！

10.看了阿姜  蘇美多的「四聖諦」，讀完之後覺得寫得不錯。很值得初學者看看。

這九天以來，總結有一些心得和想法：

※覺察自己依然有貢高我慢的念頭。

※有時會想到女生、朋友，對之前的生活會掛念。

※了解過去的自己身在福中不知福。過去的生活享受的很好。

※我會有以貌取人的傾向，這缺點需立即改過。

※「忍人所不能忍，行人所不能行」這句話是我持續坐下去的座右銘。

※了解到發願的意涵。這願是生生世世、時時刻刻要發的。

※跑香和走路時，我也順便調整自己行路的體態姿態。

※想進一步學習禪修者，必須要不執著任何的禪坐經驗和境界，「佛來佛斬，魔來魔斬」。

※我十分推薦初學禪修者要懂得《大佛頂首楞嚴經》。

  裡面所提到的四種清淨明誨、五十陰魔想當的好。

  以免在禪坐中走錯冤枉路、走火入魔。