在天與地之間揮灑自如

 



星期五的時候，信心姊問我最近過得如何？
我說我最近過得很忙！


她就說不妨去學學打坐。
學了打坐，可以在生活中較為忙中有序。


我認同信心姊講的。


心理學上的研究，打坐可以分成身心兩種效應，
以生理方面來談，可以在最短的時間內恢復體力，
比幾小時的睡眠更有益。


心理效應來說，可以安定交感神經，
並且能夠比較專心在做事。


今天下午三點我決定到農禪寺學基本禪坐。
雖然我之前有學過一點點打坐的基本。


原本以為小貓兩三隻，一看快五十多個人，
有點訝異禪修課這麼受歡迎。



今天學到調息和調身的方法，
我也成功的微張眼、雙跏跌坐(雙盤)，
雖然雙盤的腳坐沒十分鐘就在抖，
但是，課後的生理狀況滿舒服的。


果然，馬上就有效果了。


希望能夠學好一點，讓自己有定力一點。

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介紹一下何謂「七支坐法」─

(1)雙足跏跌：也就是雙盤。
(2)背脊豎直：挺起腰幹，但不挺胸。
(3)手結法界定印：兩手圈結，右手在下，左手在上。
    兩拇指相結成圓圈形，輕輕平置於丹田下的骻部。
(4)放鬆兩肩：將兩肩肌肉放鬆。
(5)舌尖微靠上顎：舌頭靠在門牙上齦的唾線處，不可用力。
(6)閉口：只用鼻息，不可張口呼吸。
(7)眼微張：閉八分眼，不是要看什麼。


對於七支坐法的次序和內容，有人的看法不盡相同，
也有人將調息和調心的方法也包括在內。