8.提升自己的創造力:

 

我們絕大部份的知見都學自別人或者外在環境,每個人的創新見解只佔我們能力的極小極小一部份。換句話說,若有什麼新的有用之創見,一定是沿襲前人塑造的成果,不從前人的基礎上發揮是不可能的。那一天若你有新的創見,而堅持是完全自己獨創,若不是無知,那就是自大。瞭解這一先決條件,我們才會虛心接受下面的經驗之談(註:以下所談,不完全適用於產生文學、藝術創作或純數學及應用數學理論的創見,但本文仍能提供方向)。

 

創造能力可以分成很多不同的等級,每一種等級都對人類的發展有極大的助益,因此不應該偏重那一種等級。創造大致上可以分成:1、小幅度修改現有的產品、觀念、方法;2、較大幅度修改;3、提出全新的產品、觀念、方法等三種。在此我們不提這些產品、觀念、方法本身,因為那樣的範圍太廣泛了,只談談如何產生有用的創見。

 

在談這種人類最神奇的表現之前,先來談談兩則有名的故事。佛陀在世時,他的侍者阿難尊者,是一個知道佛陀所有教法的人,相信佛陀會幫助他,讓他證到四果阿羅漢,但他一直都只有證到初果須陀洹。在佛陀入滅後,他想佛的繼承人迦葉(音「ㄕㄜ、」)尊者會對他很好。那裏知道當師兄弟們要到一所洞窟中,討論如何將佛陀所說的教法整理成一致的佛法時,迦葉尊者竟然說(意譯):「你不是四果阿羅漢,不可進入此洞」。阿難尊者傷心的想(意譯):「好!以後我不再依靠別人了,以後我要靠自己」,然後在洞外坐下來,打坐到半夜疲倦了,起來經行(輕鬆的散步),才走一兩步突然悟道,證得四果阿羅漢。也有文獻記載,他在決定不靠別人,剛坐下來的時候悟道。但我比較相信前者。依據佛教的說法,四果阿羅漢完全跳脫世間的束縛,其想法完全脫離了「我、我所有的」等的窠臼。從創造力的角度來看,完全跳離以往的觀點,會變成有無限的可能。這個故事的重要啟示,在於我們要開發無限的創造力,一定要捨去對別人、對過去所學的依靠。但捨去依靠不是忘記,而是不執著,讓心像一潭澄澈見底的清水一般的安詳而具有無限的活力。

 

莊子養生主篇的寓言「庖丁解牛」提到一個殺牛的人,最初殺牛時看見整條牛,三年後不見全牛,十九年後「以神遇而不以目視,官知止而神欲行。...今臣之刀十九年...所解數千牛...而刀若新發於硎。」這個寓言大意是一個人對牛的構造很熟悉,用刀也極為純熟之後,不論殺到那個部位,自然而然會以意會的方式來操刀,用最省力不傷刀刃的方式來操作。創造力的基礎原理和此一寓言是相符合的:要有了深厚的基礎能力(客觀條件成熟),才能有了不起的有用創見。深厚的基礎之養成,來自於不斷的充實自己。平常懶於觀察周遭給我們的無形提示,又懶於充實自己的人,是很難建立這種基礎的。

 

要知道我們不能憑空想像出一個實際問題,一個全新又有價值的創見,通常是基於對自己所熟知環境中,不迷戀其好處,瞭解其中的不足,產生要改進的動機及許多新的想法,再經嘗試許多嶄新的看法和不斷的驗證才得到成功。若要世人接納自己的創見,廣為應用,則只能在自己確知的領域中,才能找到推銷的管道。若對自己不熟悉的領域有所創見,通常只會流於空想、耗盡自己的積蓄、甚至破產。換句話說,不要認為所有的創造、創見都是好機會,實際上絕大多數的創造都會先傷到自己。

 

通常的創見是在我們周遭的環境、人、地、事物有任何不方便、不適用、或不能解決的地方,想要去改進或解決時,作個腦筋急轉彎就可能有新的想法。這些新想法通常是不切實際,因此需要先用所學的知識將之作初步過濾。產生新想法時,先將之記下來,放在腦中再三的推敲其可行性,過幾天的時間就可以完成篩選的工作,以排除明顯不可行的想法,留下初步看來可行的想法。此時不應急著動手去試,先將之留著。每天讓自己腦筋有一段完全放輕鬆的時間,過一段時間之後,會產生許許多多不同的想法,每個想法都要經初期過濾、和別的想法比較等過程。為了累積足夠的不同想法,應該多查相關資料文件,多參觀相關的展覽和多聽相關的演講,以產生更多新想法,以及看看是否別人有相似的想法。別氣餒,別人有極大的可能領先你,也會有類似的想法。一定要在腦中反覆的思考,不斷的搜證,直到想法完整、真正確定完全新穎,再來想如何動手實驗以確定它的正確性。

 

和現有的產品、觀念、方法差異愈大的有用之創見,所需的累積的類似想法要愈多。收集新想法、別人的類似想法、比對許多想法的所需時間也愈長。更重要的觀念是,一個大的創見常常是許多的小創見累積起來的。若想一次得到大的創見,會有兩種困難:不知從何想起和難以驗證其正確性。因此,不要想像了不起的新產品、觀念、方法是在一瞬間想出來的,因為那是不可能的。所有的了不起貢獻都是從極多的類似觀念比對整理出來的。不然的話,愛迪生或愛因斯坦不會整天都在作研究而忘了吃飯、睡覺。此外,新的創見是前人未知的,沒有人可以教我們,別人只能啟發我們的靈感,我們一定要靠自己去產生靈感和驗證比對。

 

所謂的創造力應該是指如何產生大量的類似的觀念,以便從不同的角度來衡量同一問題。前面我們提到腦筋會在資訊不足時瞎掰一番。在腦中要產生不同的想法,首先要利用這種特質,將不同的已知假設隨便的抽換其中一兩個甚至許多個,以得到極多的組合。由於假設不足,當頭腦瞎掰時,將會產生新的看法或假設(當然大多是錯的)。通常全新的假設常會帶來靈感,以產生差異較大的新想法。要產生這類新假設,一定要長期的去注意此一問題,再時時讓心像一潭澄澈見底的清水一般的寧靜安詳,卻又充滿無限生機的靈敏,讓問題沉到深層的潛意識去反覆推敲(如此才能不執著地捨去依靠)。經年累月之後,碰到某種機緣,它們才有可能從深層潛意識之中浮起。例如牛頓在念大學時期就研究過:兩物體之間的受力和其距離平方成反比時,一物體不動,另一物體繞著它動時,其軌跡成橢圓形。差不多二十年後,虎克定律的作者來問他這一問題,引起他的動機。他深思一段時間後,有一天在樹下看到蘋果掉下來,才得到靈感整理出「萬有引力定律及三大運動定律」,至今仍深遠的影響著我們的世界。

 

9.一則信仰宗教家庭的考試祕笈:

 

目前國內學子都面臨到教育改革的洗禮,大多數青少年每個階段都要參加一次以上的大考,如何幫助自己的子女,相信是許多家長的心願。因此,在提供有效的考試祕笈之前、先談一談個人的神奇經驗。雖然我是佛教徒,只知道佛教的方法,但相信本節的方法,其他的宗教一定也有類似的方式可活用。

 

在佛教的地藏經中提到,一個人往生時,其家人為他作佛事,若事事恭敬虔誠,則亡者能得到七分之一的功德(好處)。很早以前個人就猜想:人生之中,除了生死之外還有許多的大事,例如影響終身的大考,其家人也幫他作佛事,應該會有類似的神奇感應吧?幾年前小兒參加大學聯考,因故在第一堂考試時失常。看他灰頭土臉的樣子,除了用下面提到的急救法幫他之外,腦中靈光一閃,何不幫他在考場外作佛事看看。等他進入考場後,便要求他母親一起試試看,於是她念常念的「阿彌陀經」,我念「大悲咒」,兩人一直念到他考完第二堂出來。哇!可能受第一堂數學失常的影響,還是灰頭土臉的樣子。到了下午第三堂考到一半時,心想早上連續念了幾百遍的大悲咒,似乎效果不彰,下午是否也是一樣?這時心中閃過一個想法,何不試試看「金剛經」。心念一轉,於是改念金剛經。等他出來之後,似乎有一些效果。於是第二天考國文和英文的兩堂考試時間,我和他母親一直不停的念金剛經。據小兒講,兩堂考試之中,似乎如有神助似的安詳鎮定,平常不一定會的都變成會了,有幾題不會的也都幸運的猜對了,因此第二天的兩堂考試至少多得20分。結果小兒在第一天失常的情形下,仍然幸運的考上第一志願。第二年將此方法告知幾個好朋友。有兩位平常很相信筆者說法的朋友,動員全家人在每一堂考試時,依樣畫葫蘆的在考場外,不停的念金剛經。結果其聯考成績,至少比平時學校的模擬測驗最佳成績,多考了五六十分以上。一個本來第二次重考的順利考上學校,另一個本來在班上成績(非資優班)約在第七、八名左右的,考上理想中的第一志願。

 

為什麼念金剛經比較有效呢?在佛教徒來看,當然有其振振有詞的說法。但所有非偶發性的事實都應該有科學的解釋。我個人的看法是,由於試用的人,平常都深信念金剛經有極為神奇的功效,因此在要幫助家人之心,極為迫切的情形之下,會極為專注與誠心的念它。在誦念之際,使自己的心極為安定,放出腦波,安定在考場中陷入緊張狀態的考生,幫助其身心進入安詳狀態,適時引導其腦部啟動「緊急自我調適保護系統」,將頭腦轉化成適合考場的作戰狀態,因此可有極度超水準的演出了。個人相信,信仰其他宗教的家庭,若能以極度虔誠的心,在考場外專注的念其專屬的聖典或者祈禱,藉著家人彼此之間長期相處,基因也相近的條件下,大家的腦波很容易調到共鳴狀態,那麼一定也有神奇的效果,可以啟動他的緊急自我調適保護系統。

 

那一位考上第一志願的同學所用的方法,並不是一成不變的只念金剛經。他的父母平時就樂善好施,常做好事,以致時常處在身心安然的狀態,所以在緊急中想要幫小孩的時候,自然相信冥冥中有一股福佑的穩定力量,以發出超強的穩定性腦波來達成他們的心願。在考前其父母常常要小孩有空就念金剛經,使他本人也相信考試時自然會有神奇的力量幫他,當別人在考場中實力被打折扣時,他卻能穩定的發揮百分之一百以上之實力,是一件極其自然的事。再者他的母親去找來一種能穩定情緒的「精力湯」(註:不是一般生機飲食所強調的精力湯,相信它是一種富含天然維他命B群的東西,而人造維他命B群是很不容易被身體應用的),也對小孩有很大的幫助。這個例子說明了,用自己的知識去調整所學到的東西,比一成不變的套用別人的招式,是更能發揮其功效的。

 

10.考試祕笈:

 

本節的考試祕訣,是個人教書二十幾年之過程中,觀察及幫助同學的心得。每一項都經過多次的重複驗證,同時絕大部份都在小兒身上重複得到證明,一部份在朋友的子女中得到驗證。當然每一樣都有理論根據,由於篇幅有限,在下文中理論的部份大都省略掉了。

 

想要考試考得好最重要的當然是充分的準備,考試有大考小考,適合每個人的考前準備方式,當然是人人不同,建議讀者應用本文或其他方面能收集到的方法,自行反覆去揣摩。現在假設這一點已經滿足。考試的重要性愈高,平時成績愈好,都會使得考生在考前愈緊張,因此使原本應該有的水準大打折扣。如何避免實力打折,反而能得到加成效果,是本節稱為祕笈的主因,除了將考前放輕鬆和考場密技放在最後,其它的依其重要性條列於下。

 

(一)生物時鐘:只要是生物就有新陳代謝問題,就需要休息以恢復體力,因而產生有時體力精神都好、有時卻很差的起伏現象。若能使作息規律正常,則在體力精力好的週期會比較長,好的程度也增加,差的時候也不至於太嚴重。由於考試會緊張,在緊張時若體力好,極有可能發揮超過平時水準的實力。反之若緊張時,體力和精力都差,那就會腦筋一片空白,而使實力大打折扣,嚴重時會降到只有一成不到。因此,考試的前幾天要特別注意生物環境、時鐘問題:盡量在考試時間念書,不在考試時間休息和上洗手間,其他時間不應該太努力用功念,念書環境也調整到和考場相似。大多數人在考前的幾天,還因晚上念書效果好,努力在晚上念書,白天睡覺或者休息。結果考試時,由於生物時鐘的關係,在考試當時身心卻陷入了體力及精力差,需要睡覺的週期,如此容易得到淒慘的後果是很自然的。筆者的小兒在大學聯考前兩天還在冷氣房念書,前一天才試著在無冷氣環境念書,結果體力不支,白天去睡覺,攪亂了生物時鐘,第一天的考試最少少考了三、四十分。

 

(二)考前維持身心穩定狀態:許多人在考前,見到同學好高興,快樂的聊起來。尤其是在好幾堂接連著考的期中、期末、學測、聯考等考試時,考完一堂之後,很興奮的大聲討論上一堂自己的得失,說到口乾舌燥還要爭著講。這一類的聊天,會使精神陷入亢奮狀態,將阿爾法波狀態完全消除不說,在口乾舌燥時更是進入加瑪波的危險狀態,進入考場時會覺得腦筋一片空白,把所學的忘記大半。因此考前切記不要大聲講話,要講話也是愈少愈好。

 

記得筆者的小兒在考高中聯考時,考國文之前突然想起一段課文的解釋忘記了,於是急著跑去找老師問,結果那一段課文沒有考出來,倒是他的國文成績考得不好。另一種情形是需要上洗手間,為了把握時間跑去跑回。這一種在考前跑來跑去的作法,只會引導自己進入貝他波甚至加瑪波狀態,讓自己無法得高分。考前想到自己有一些不會的,一定要安慰自己:「管它的,相信它不會考出來,即使考出來,到時自會想出來」﹙實際上應該是再想一下不會的部份,隨後不理他,將問題丟給潛意識去思考。然後不斷的看整理的重點,或看具有代表性的題目解答及例題等,以維持心情穩定﹚。

 

(三)維持謙卑狀態去考試:拿到考卷時,先安慰自己:「一定有一些我讀得不是很熟,因此考不好沒有關係,已經盡力就好」。當我們有一定要考高分的壓力存在時,絕對會產生失常現象。因此,我們忌諱考試當時信心滿滿,相信自己會得高分。應該是相信自己已經盡力了,不要求超過自己的能力的表現,身心壓力減輕之下,才會有水準以上的演出。最近筆者的小兒在期末考前,他將古典控制學作了極為充分的準備,考試時自信滿滿。有幾題根本看錯題目作了相反的答案,但由於貢高我慢,並未虛心的重覆檢查,結果栽了一個大跟斗。若平常固定做宗教方面的短暫功課,也常幫助別人,為他人著想,在拿到考卷之前,堅定的安慰自己:「我是好人,我有做功課,雖然我尚未百分之百準備好,但佛菩薩(或主、主耶穌,或關公、媽祖)會保佑我的」,則一定會有奇效的。

 

(四)注意飲食:考前幾天不要讓自己吃太多,吃太多後身體忙者將過剩的營養轉化為脂肪,會變成呆呆的,因此吃飯七分飽就好。注意到在考前可以食用少量維他命BC等以提神和鎮定自己(註:平時不要有事沒事吃這一類東西,否則考前吃會變成沒有用)。由於我們的記憶動作及體力消耗和葡萄糖有直接關係,考前飲用適量的葡萄糖水、可以幫助自己得高分,因此我常戲稱這是一種高分大補帖。筆者的小兒在大學聯考的第一堂考試時,其座位被陽光直接照射,使其體溫升高全身是汗,體力大幅度消耗。他能在第二堂不被徹底擊潰,就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他(註:我們用的是一顆蘋果、一條胡蘿蔔、一小截西洋芹不加水榨汁)。大人用的葡萄糖,每包只要三、四十元新台幣,和動輒兩三百元的嬰兒用葡萄糖沒有多大差別,因此建議到一般超級市場買就可以了。

 

考試時頭腦過度的使用會使其溫度增加,若不使其降溫會使新陳代謝加快,不但快速耗費體力,也會使頭腦的運作凸槌。因此在考場中如何使頭部保持一定的溫度,特別是冷卻作用的發揮,是維持體力和心力極為重要的一環。使頭腦不過熱的最重要條件,是必須使血液中的水分維持在一定濃度。一般來說,普通的水在飲用後,很快的就會被腎臟經由透析變成尿液排出,原因在於它只是三個原子組成的細小分子。若在大考的時期全部飲用一般的開水,考試時的緊張狀態,會大幅度加快體內水分被透析成尿液的速度,造成血液中的水濃度較低,使循環系統冷卻頭部的功能變差,以致消耗體力的速度大幅度提升,因此不容易有超水準的演出。對於這個問題,大自然提供我們一種神奇的妙方。由於生存的需求,植物會將體內的水經由某種脢的作用,組成長鏈分子,以便在高溫乾旱時抗拒水分經由體表蒸發產生脫水現象,在低溫時不易在體內凝凍以保護細胞並維持新陳代謝。這種長鏈分子水若被人吃下去後,在身體內比起一般的純水,較不容易被腎臟透析成尿水。這種長鏈水分子能在人體內存留較久的神奇作用,雖很早就被部份科學家注意到,但並未被廣泛研究。倒是有幾本談營養方面的書,早已提到可以應用這種長鏈水分子不易被排出的特性,來維持身體的健康,他們強調最好從蔬菜水果攝取水分,除非不得已,應該避免飲用純水。這裏我們要強調,由於每個人的體質不同,平常考試前應該不斷的測試不同的蔬菜汁或水果汁(新鮮的天然純橘子水、檸檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等,避免去試飲罐裝果汁水,因其長鏈水分子在製作過程中極可能被破壞殆盡),觀察自己飲用那一種天然果汁後,在考試的緊張狀態下,最不易排尿(註:若在考試時很想要上一號,將會導致緊張程度的加劇)。等到大考期間,要求自己的親人為自己準備那一種新鮮純蔬果汁,便於考試當天以及每堂考試之前飲用,那將是您在考場保持過人體力的超級密技。

 

(五)高分殺手:激情的享受五官的覺受之後,至少要一兩個小時的時間,才能使身心回復平靜。每隔一段時間讓自己享受一下激情的刺激,對放鬆身心,釋放心理深層的壓力,是有極大的幫助。但常常享受激情則是另一回事,它絕對是高分殺手。茲依序談一談各種考試成績的高分殺手。

 

1.電動玩具及遊戲軟體:殺傷力最強的殺手當推這一項,通常人類在自然界才有可能接收到超出腦筋能接受到的訊息——強烈閃光、聲音、和影像,經過幾千百萬年的進化後,我們的基因設定在接收這一類強烈訊息時,解讀為身心皆陷入隨時會死亡的緊急狀態。由於不常發生,因此其恢復期也設定為需要蠻長的時間。電動玩具的軟體,通常以對比極度強烈、鮮明的色彩,呈現在螢幕上,其聲音的強烈變化也極具魅力,為的是造成感官的強烈刺激,以引起使用者的興趣。筆者曾經大致上計算一下某一遊戲軟體的聲光強烈變化次數,大約平均每兩三秒有一次。從另一角度來說,玩遊戲軟體時,身心迅速的被引導到極度亢奮狀態——加瑪波狀態。每接收一次劇烈的刺激,就使頭腦進入類似緊急狀態,還沒進入舒緩期,下一個刺激又進來,頭腦只好迅速調整以求適應這種經常發生的狀態。嚴重的是這種調整和我們的基因構造的設定不同,只好暫時取消此種先天的設定。硬要取消其原有的功能,當然會大幅度降低頭腦的功能。等到不玩時,再回復原有的設定之功能。但因為有一段時間更改設定,新陳代謝造成一定程度的損傷,因而只要玩上一兩個小時,正常的身體需要一兩小時才能完全恢復,頭腦則至少要一天才能恢復。但沒有人一次只玩一兩個小時的,因為這種螢幕和聲響的強烈變化也會產生一種催眠作用,使得玩家一次至少要飆上數個小時,超過身體的負荷才會停止。長期玩下來的話,其嚴重後果真令人害怕。

 

2.上網閒聊:上網聊天對身心的直接傷害比較小,但螢光幕的固定頻率也產生一種催眠作用,一上網後就不想停止,因此玩家常常從深夜玩到天亮,造成日夜顛倒。因為平常迷於上網,無法上課而被退學的例子,比比皆是。

 

3.參加偶像的激情演出:電視中常轉播片斷的演唱會過程,可以看到參與的人由於「群眾催眠」的效用,無不陷入「High到最高點」的歇斯底理狀態,當場的感覺真是過癮極了,美妙極了。可是這種長達兩三小時的極度亢奮狀態,頭腦沒有兩三天的時間是無法恢復正常狀態的。星期五晚上去High一下,萬一星期一要考試的話,星期六、星期日兩天頭腦的效率還很差,怎能寄望自己有高分的可能呢?由於頭腦到星期一下午才能恢復,每天的緊湊功課不易趕上,於是整個星期的表現都不如人意了!

 

4.看色情書刊或色情光碟:因為看的時間通常也不短,因此也要一兩天的時間才能使身體復原,但因為不一定在週末才看,因此殺傷力也不可忽視。

 

5.男女朋友約會:異性朋友的約會在短期來說是好事,會暫時舒緩生理造成的壓力。但因為男女的構造不同,看法也不同,通常會有摩擦出現,而在心理的深層造成一種奇妙的刺激印象。隨後幾天身體的荷爾蒙會啟動這種印象,在心理和生理上產生反應,直接的效果是造成內分泌異常而導致情緒波動,間接效果是急思再和對方見面,無法專心念書。由於生理影響心理,在少年時期會產生負面作用的時間長達一兩年,很少有例外。因此,在國中高中時期提早交異性朋友,似乎是很令人羨慕,但以後或許就要羨慕別人能考上理想的學校了。

 

6.和同學吵架或打架:激烈吵架或打架在當時都是一種失控行為,事後不論是得意或懊惱一番,都會有一段長時間波及內分泌系統,使其無法正常運作。一兩天之內,頭腦也是不易復原,而無法專心念書。

 

7.罵師長或父母親:從小我們的教育告訴我們,要作好事、作好人,罵了父母師長之後,和所學的禮教是相牴觸的,所以會在心理的底層埋入陰影。在考試的緊張情形下,這種陰影會產生強烈的干擾作用,使潛意識的運作凸槌。尤其罵老師之後,會對這位老師的言行產生無形的排斥心理,無法專注的接收消化他所教的課程,當然更不容易理解,於是考低分是一種理所當然的事了。

 

8.精製食品:炸雞、漢堡、冰淇淋、速食麵、罐裝汽水、可樂等精製食品通稱為垃圾食品,通常不是含高脂肪,就是天然維他命幾乎被消滅光了。在某種程度上,它們會造成身心運作的障礙,因此也是殺手之一。若你常吃的話,會造成國人常說的火氣大,在考試的緊張時候,當然有不小的殺傷力的。另有一種「逆滲透水」,由於幾乎算是純水,經常性的飲用,會造成腦部所需的礦物質不足,也要注意。

 

(六)考前放鬆:在大考前一天晚上,若能安心的照常就寢,第二天的考試通常較容易心想事成,但不是每個人都能有如此的好運道。記得筆者小兒有一位高三同班同學,平常成績很好,但大學入學考試前一天晚上,緊張到整晚睡不著。加上他是住校生,沒有家長在旁幫他解難,同時也因故找不到導師幫忙,結果大幅度的失常,幾乎少考了一百五十分以上,眼睜睜的看著心儀的台灣大學擦身而過,懊惱不已。因此大考前一天晚上能否如常的睡好,常常是具有關鍵性的影響力的。本文提供的妙方,是在睡前洗一個溫水澡後,先做短暫的宗教功課,接著請父、母親或兄弟姐妹幫忙,在睡前幫自己輕柔的搓背,搓的時候先將手搓熱,再以手掌肉直接不斷的搓背部肌膚,一直到睡著為止。若經濟情形許可,去買一種遠紅外線照射機(健康器材行有販售)。在搓背之前,以適當的強度加熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位(對大多數人來說,若這些部位請別人搓會覺得很癢,反而會睡不著),也可加快睡意的來臨。不然的話,將自己雙手搓熱後按摩(或用熱毛巾作熱敷)這些部位也可以提升睡意,但效果略差。若獨自在外居住的話,可以先洗溫水澡及做短暫的宗教功課,再做簡單的體操、瑜伽術、易筋經、八段錦等溫和的柔軟運動,除了配合自行按摩以上部位之外,用熱毛巾熱敷左手腕內側靠近腕關節部位數分鐘後(即大凌、內關、神門穴之部位),接著用乾毛巾包住後才去睡覺(註:平常應該多練習,以便緊急時能熟練有效地應用),也有不錯的效果。

 

在大考的前幾個月內,成績愈好的同學愈容易出現焦慮狀態,成績差的也不能倖免,而其嚴重的程度會隨著時間的靠近而不斷增加。一般的症狀有:晚上不易睡著,睡眠品質惡化,比較容易激動,上課不易專心,常常需要上洗手間,以及平常的考試成績下滑等等。從家長的角度來看,會發現孩子變瘦、臉色變差、情緒也比較不穩定了。所有關心孩子的家長,也會在無形中陷入焦躁的情緒之中。通常最容易發生的情形是:(1)家長發現孩子如此時,會大量的增加補品要求孩子吃下去。由於孩子陷入焦慮循環,此時新陳代謝能力變弱,這些補品反成為身體的超額負擔,導致孩子狀況更差;(2)家長對於小孩考試成績不理想,比他們還緊張,無形中暗示孩子這是大考前的惡兆,使得他們更容易心慌。(3)有的人甚至會痛斥孩子:「模擬考考得這麼差,一定是不努力用功。下次再考不好,就沒有啥希望了...」,如此進一步摧殘孩子的後果,真是令人不寒而慄。

 

筆者長期觀察的結論是,平常不甚關心親友、鄰居和周遭接觸對象,以及好事做得少的家庭,上述不良的情形會愈嚴重,最後常導致孩子在大考時成績不理想。因此,對付這種狀況,最有效的藥方是,平常多行善事,每日定時做靜慮定心的功課,有空時多參加社會公益活動,或者正當的宗教活動。

 

若發現孩子陷入焦慮週期,除了每天要依據本節第一段的內容,幫孩子做放鬆法之外,一定要常常做親子溝通,鼓勵他把煩惱說出來,並安慰道:「行行出狀元,考不好沒有關係」,表示自己也曾有同樣的經驗。即使自己多麼緊張、擔心,也得顯示若無其事,一副氣定神閒的樣子,才能舒緩孩子緊繃的身心。若孩子不在身邊時,則不妨找人訴說一番,發洩自己焦慮的情緒。同時應每日作前述的「作白日夢」及宗教課程,以進一步舒解內心的恐慌,才能在有形、無形中給與孩子一股安定的力量。此外,帶孩子到寺廟拜拜求神及佛菩薩庇佑、或到教堂作禮拜等等(註:必須出聲讓孩子知道你在為他祈求保佑),也都有不錯的效果。

 

(七)考場密技:通常在中長距離的跑步競賽中,有名的選手都會有教練指導。在比賽前這些教練會再三叮嚀選手,在比賽中要如何調整呼吸,剛起跑時該如何如何,中途被追過時又該如何等等。換句話說,若選手心中沒有一套戰術,很可能不會有突出的表現,只有和冠軍擦身而過。重要的考試也一樣,大多數的學子身心都陷入緊張狀態,若沒有一套獨有的密技,將有限的體力和心力作最有效率的發揮,自己的前途就會受到深遠的影響。有一年我在某次期中考的考題中,將需要繁複運算的一個題目(需要解三元一次聯立方程式)放在最後面,當次考試的全班平均成績大約是五十幾分。隔年的同一課程,我將原題目一題不差的發給學生,但將需要複雜運算的那一題放到最前面,結果全班平均成績足足少了二十多分。由於期中考並不是重要考試,幾乎所有的學生都從第一題做起,很多第二年的學生在寫完第一題時,已經差不多沒有體力了。許多人表示當時腦筋不是變成一片空白就是感到頭部發熱,後面幾題本來會寫的,不知怎麼的不是不會,就是作得亂七八糟。因此平時若未熟練有效的解題策略,臨到重要考試之緊張狀態下,會陷入迅速燃燒體力的惡劣情形中,很容易在沒效率的情況下耗盡體力和心力,而造成大家最不願見到的失常後果。

 

本文建議同學們以下列的方式作答:拿到考卷前先默默的念佛、持咒幾聲,或祈禱幾次,或以其他方式來安定情緒。拿到考卷後深深的吸幾口氣,放鬆身心後,開始仔細的看考題,會作又馬上可以寫出來的,立刻在考題或答案卷上寫出答案(依自己的習慣而定)。其它會作的題目,依照需要運算或思考的難易程度做上記號,不會作的多看一次題目。然後依照答題難易程度,先作最容易作的,再依次做運算較複雜或需要思考的,一定要將最複雜和最難做的放在最後。這種戰術非常節省體力和心力,而且做完幾題會做的簡單題目後,會使心情變成極為穩定。在信心大增之下,有機會啟動緊急自我調適保護系統,將頭腦轉化成最適合作戰的狀態,以發揮出超強的潛力,並將原先不會做的題目放在潛意識中急速解題,並整理出正確作法。注意到寫完所有會做的題目後,一定要檢查已做過的題目,絕對不去想不會做的應該要怎麼做(最多是將題目重複看,等會做的訊號出現才做它),也不要提早交卷。在確定每一題都再三檢查過後,才可以交卷(註:筆者在民國六十年參加美國GRE/advanced測試時,雖然未曾參加補習,但採用此種戰術得到890的高分,當時五年內的最高分數是910分)。

 

每當做完一題需要複雜運算或需要深思的考題之後,很容易出現腦筋空白或頭部發燒的不支現象,那是血糖不足的訊號(註:如此您可以想見在大考的每一堂之前,要飲用適量的葡萄糖水及蔬果汁的重要性了)。在此一緊急狀態出現時,建議在還有時間時,先閉上眼睛,將頭俯在考桌上休息一下(若時間不足時,可以跳過此一休息過程),接著將手伸到腋下、上臂內側、以及大腿內側,用力捏嫩皮膚部位幾下(註:捏皮不捏肉才有效,愈痛愈要多捏幾下),這幾下強烈刺痛會使內分泌系統受到刺激,加速體內的循環,使腦部降溫之外,也可迅速轉化體內的肝糖為葡萄糖以補充腦中的血糖。隨後再來幾個深呼吸,就可以很快的擠出身體中儲存的能量,以應付當前的難關。

 

四、結語

 

由於知識經濟時代的來臨,「萬般皆下品,唯有讀書高」這種古諺已經不再適用,取而代之的是「萬般皆上品,行行需讀書」。其原因是世界村將因資訊時代的來臨而變成無法抵擋的趨勢。由於資訊的流通速度極為驚人,如何從像海水一般洶湧而來的訊息中,恰當地攫取我們所需要的資料,這和我們所具有的基本知識與閱讀能力有著極為密切的關聯。最後,我衷心地期望著,讓我們及我們的後代從本文所探討的輕鬆愉快的讀書方法中,鍛鍊出超水準的吸收與運用的能力,在未來的世界村中,意氣風發的大展鴻圖!

 

《全文完》 

 

附記一:(台南縣興國高中演講摘要)

 

左右腦的互相交談的影響(自證分與證自證分):

 

‧左右腦都是由資料庫攫取資訊加以整理——需要大量的資料輸送與處理。

 

‧資料簡化才能快速溝通、及增加溝通速度和次數。

 

‧圖形邏輯以大量簡化資訊。

 

‧經由左右腦驗證並常用的資料———近乎本能反應(維生系統:可以不經驗證)才能真正活用。

 

結果

 

1a.會動的圖形,向自己身體迅速靠近的圖形最易記憶和瞭解,文字較不易瞭解和記憶,數字和符號最不易瞭解和記憶。

 

1b.應用圖形法可幫助記憶和瞭解。

 

1c.次數多、常接觸、常回想可幫助瞭解和記憶——進一步簡化資訊。

 

1d.單純的環境才能使左右腦迅速正確的溝通認證,迅速搬運資料。

 

1e.身體好、安心、穩定的狀態是使頭腦處於單純環境的要素。

 

1f.良好的思想態度、正確的飲食習慣、規律的生活等都與穩定、精神好有關。

 

1g對已經知道的課程或知識,有人重新教我們時,不要自以為是的不專心去聽,因為每多聽一次,頭腦會將之進一步簡化,因此可以更瞭解它。

 

1.正確的念書方法

 

‧信心——書的內容之規劃。

 

‧預習——快速略讀。

 

‧上課——如何專心、不想懂不懂、抄筆記。

 

‧複習、回想——快速略讀。

 

‧作習題。

 

‧反覆快速回想——整理重點+快速略讀、快速回想。

 

‧專心——之前聽古典音樂,念書時不聽音樂,放鬆身心,讓心沉澱下來。

 

‧不交異性朋友——和父母多溝通。

 

‧多作好事、幫助他人、動物。

 

2.考試祕笈

 

‧生理時鐘——時間和環境。

 

‧少食、少言、考前不跑步,讓身心平穩。

 

‧飲食:天然及人造維他命BC群。

 

‧高分殺手—垃圾食品、罵老師、父母長輩等、看色情書刊、上網、電動、激情約會、吵架打架等。

 

‧高分大補帖:葡萄糖、西瓜。

 

‧考前放輕鬆的密技、多做善事可幫助放鬆。

 

‧依難易程度規劃答題次序。

 

3.修行的態度與方法–四念住、默照禪

 

‧隨時放鬆身心最能保持體力、使身體狀況好、維持穩定狀態。

 

‧多作好事、幫助他人及動物,燒香拜佛、祈禱。

 

‧要有能力愈強的人愈應該幫助他人的基本信念。

 

‧α、β、γ波理論。

 

‧住息。

 

‧早晚作一次白日夢。

 

‧每日睡前、大考前一天睡前之瑜伽與按摩,遠紅外線按摩或熱敷、熱水浴等。

 

附記二:(成功大學工程科學系演講摘要)

 

動機:

 

‧學(IQ)不進則退,不論智商再怎麼低,只要開始努力,並用正確方法,終究會有高的智商。

 

‧嬰兒剛出生時什麼都不會,看不懂也聽不懂。如何變成像大人一般懂很多東西?

 

‧健康嬰兒的特質(超級天才的特質—我們所失去的):

1.身心安詳;

2.只是看、只是聽,不管懂不懂;

3.對什麼東西都有興趣。

 

‧我們如何取回這些失去的特質?

 

書要讀得好的三大要素:

 

1.命好——多作好事可以變成好命。

 

2.勤勞——沒有正確的方法才容易累,以致不易長時間努力用功。

 

3.方法正確——本文的主題。

 

如何讓自己變更好命:

 

‧專心做正在作、應該作的事。

 

‧多在無形中、暗地裏幫助別人。

 

‧見到人多以輕輕的微笑面對他。

 

‧讓自己身心安詳。

 

‧希望別人快樂,甚至比自己更好。

 

讀書的基本概念:

 

頭腦的記憶:

 

1.腦部有無限多記憶單元(包含體外記憶單元——過去世資料(催眠療法已證明可能性)及他人的資料嗎?)。

 

2.自調式動態存取:

——除非受損,永不消除腦中資料。

——常用資訊簡化後,往容易存取區動態移動。

——不常用資訊,往不容易存取區動態移動。

 

資料輸入輸出:

 

‧輸入:

眼、耳、鼻、舌、身(觸覺)資料輸入。

意識(過去已輸入之外來資料及自身想法)資料輸入。

 

‧輸出:意識及身體。

 

資料確認(潛意識):是合乎或然率及統計學的運作方式。

 

‧圖形邏輯識別系統。

 

‧左右腦互相確認系統——與資料庫及判別系統比對。

 

‧確認時必須參照判別系統。

 

‧確認過程之簡化以加速比對。

 

判別系統(潛意識):

 

‧是否危害生命(自我保護系統):

——維生系統。

——緊急保護系統(逃生系統)。

——緊急自調式保護系統(當代進化)。

 

‧是否合理可行,或危害道德、個人利益、個性等(人格、情操、第七識)?

 

‧隨時改變(不安心)或緩慢的改變(安心)?

 

模糊決策系統(意識):

 

‧機動調整之決策系統。

 

‧加權式決策系統。

 

‧權重以判別系統決定,並機動地調整:——α、β、γ波之clockcyclerate;——合乎或然率及統計學的運作方式。

 

IQ有關的部份:

 

‧可用之有效腦容量(絕大部份為備用)。

 

‧記憶動態存取、資料輸入輸出、資料識別、確認系統、資料判別系統、以及決策系統,都和clockcyclerate有關。

 

腦部運作的方式:

 

‧圖形邏輯及左右腦互相確認之運作方式造成:

 

1.多重輸入、多筆資料同時比對運作。

 

2.聽到的資料(只撿搜幾個字)、看到的資料(只撿搜數個字或圖形記號、但強化會動圖形的權重)交叉簡化後再比對。

 

高效率原則:

 

‧決策系統:無為而治——意識不干擾其它(潛意識之運作)——無所求而為。

 

‧合乎頭腦運作方式。

 

‧安心、專心而放輕鬆(減少干擾)。

 

‧低頻狀態波之clockcyclerate

 

‧強迫資訊重覆接收(勤勞、用功),以大幅度簡化之。

 

‧大幅度增加潛意識的可用硬體容量。

 

‧眼睛聚焦地看——只看見焦點附近的資料忽視其它地方資料,眼球緊張容易累。

 

‧眼睛放鬆的看——全部資料進入腦中。

 

‧耳朵專心聽某種聲音——需過濾其它聲音、容易累。

 

‧耳朵聽所有聲音——不易累。

 

低效率原則:

 

‧意識不斷干擾潛意識:

——有所求而為;

——想要懂、想知道及為什麼。

 

‧違背頭腦運作方式。

 

‧不安心、不專心、緊張。

 

‧高頻狀態、不穩定(β、γ波狀態)。

 

‧接收資訊次數不多(懶惰)、資訊簡化程度低。

 

‧有效腦容量極低。

 

正確的讀書方法:

 

‧大幅度提升IQ

 

‧讓身心保持在健康狀態。

 

‧常常練習放輕鬆。

 

‧讓自己的注意力能夠高度集中(放鬆、上速讀班、練習速讀法)。

 

‧加快讀書速度。

 

‧合理的安排念書方式(重複的預習、複習,看例題和作習題前後要迅速聯想、回想課文重點,想辦法教人)。

 

大幅度提升IQ的方法:希望大幅加多腦中的可用硬體容量。

 

‧常常練習放輕鬆,以回到初生嬰兒狀態:

——放輕鬆、心像一池清澈見底的清水、但維持在靈敏狀態。

 

‧大幅度提前自己念。

 

‧活用如何引導出緊急自調式保護系統(當代進化)。

 

練習放輕鬆(開啟智慧之門的金鑰匙):

 

‧每日固定的做短暫的宗教功課。

 

‧隨時將身體放輕鬆。

 

‧若有若無的注意有沒有放輕鬆,發現身體沒有放輕鬆,不要罵自己也不要叫自己放輕鬆,只需安詳的回到不注意狀態。

 

‧四肢都在動的走路期間,同時聽、看所有東西,但特別不注意輕微的舒服感。

 

考試密技:

 

‧想要考得好,成績好,或於心有愧的人,極易考前緊張而失常。

‧請上網到航太系網站下載「正確的讀書方法」參看考試密技。

‧多做好事,讓自己成為好人,才能輕易的消除緊張。

 

附記三:(考前衝刺節錄,2003425日於台南市德光女中)

 

考前衝刺

 

1.國中的課文內容極少,決不會念不完全。

 

2.因為內容不多,數學、理化、英文有弄不清楚的地方,一定要向老師或同學請教,不完全了解決不罷休。

 

3.每天吃東西以七分飽為原則,一定要吃水果及雜糧。身上要帶葡萄糖包,在每天中午傍晚及晚自習快結束時,若頭痛、肚子痛、或身體不適,補充血糖之不足。

 

4.戒掉所有的男女關係、電動、網路、電視、手機、速食店美食等等。

 

5.在家念書時,要求自己和家人不看電視、打電腦。

 

6.每科整理出重點(影印起來),要求自己每隔兩三天要念過一次這些重點,每次最少念10遍以上,念的時候口中出聲,身體前後搖晃。

 

7.買英文單字錄音帶,每天聽一段時間,邊看邊聽邊背效果最好,在吃飯、等車、走路、休息、睡覺也聽(請父母幫忙買可自動迴帶或重複播放的放音機)。在背單字時,同時雙手手指頭按想像中的鍵盤。

 

8.英文從國三的課本下手,買錄音帶來幫自己背課文。邊看邊聽邊背效果最好,在吃飯、等車、走路、或休息也聽,直到背熟為止,能背幾課算幾課。

 

9.每天要背一課以上的國文課文。

 

10.規劃做題目策略,以參考書或題庫為目標(必須有解答可以對照),每科每天都有做題目以保持感覺。

 

11.多做題目(不可只看不做),看過題目回想重點才開始做,做完再回想重點。同一題庫最少要重複作過很多回(回數多比題目多重要)。

 

12.每天要做數學、理化題目10題以上,以保持感覺。

 

13.國、英、社會題目每天都要做20題以上。

 

14.找機會教同學,不然也要想像同學在前面,教他們一些自己不太熟或不太懂的題目之解題法。

 

恆升法師著(和裕出板社)——從不及格到第一志願

 

1.考前保護自己,別受傷或感冒。

 

2.多做題目,做熟一本參考書或題庫,才換另一本。

 

3.用讀書架念書。

 

4.買總復習之英語錄音帶,邊看邊聽效果最好,在吃飯、等車、走路、或休息也聽。

 

5.改掉轉筆的壞習慣。

 

6.不喝茶、咖啡、甜的飲料。

 

7.要求自己不看電視、打電腦。

 

8.到圖書館念,和幾個同學(成績好的更佳)一起念。

 

9.輪流當老師教同學。

 

10.有鼻子過敏或氣喘同學應該:健康素食、保持接觸之空氣的新鮮與溫暖、保住精氣神(不看電視、不打電動、不接觸色情、不要手淫)、適當的運動、保持身體的溫暖(入口一定溫,口罩不離身,時時保溫暖)。

 

考前放鬆(前一天在家睡覺前)

 

1.睡前洗一個溫水澡。

 

2.短暫的宗教功課。

 

3.用遠紅外線照射機,加熱膝蓋、小腿肚、腳底等,或用雙手自行搓熱,或熱毛巾敷熱。

 

4.女生請媽媽或姊妹(男生請爸爸或兄弟)幫忙搓背直到睡著。

 

考前放鬆(前一天在外面宿舍之睡覺前)

 

1.睡前洗一個溫水澡。

 

2.短暫的宗教功課。

 

3.作簡單體操。

 

4.用雙手自行搓熱,或熱毛巾敷熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位。

 

5.熱毛巾熱敷左手腕內側靠近腕關節部位數分鐘後(即大凌、內關、神門穴之部位),接著用乾毛巾包住後才去睡覺。

 

考前衝刺期症候群

 

1.在大考的前幾個月內,成績愈好的同學愈容易出現焦慮狀態,成績差的也不能倖免,而其嚴重的程度會隨著時間的靠近而不斷增加。

 

2.症狀:晚上不易睡著,睡眠品質惡化,比較容易激動,上課不易專心,常常需要上洗手間,平常的考試成績下滑等。

 

3.家長可能:為您增加補品,比您還緊張,比您還在意模擬考成績,若您成績不好甚至會發脾氣罵您或摔東西。

 

考前衝刺期放鬆法

 

1.要求家長為自己多做善事,或者為自己去參加正當的宗教活動以求福佑。

 

2.常常做親子溝通,向家人訴說煩惱。

 

3.若住在家裏,每天請家人為自己搓背以獲取高品質睡眠。

 

4.在外住宿則用熱毛巾熱敷膝蓋、小腿肚、腳底、左手腕內側靠近腕關節等。

 

5.請家長帶自己去做禮拜、燒香、拜拜等。

 

6.早晚作白日夢5分鐘:在早上盥洗一番、作完簡單運動後,找一張舒服的椅子坐下來,以連續劇的方式自我陶醉一番。例如想像自己從房間裡,唸一聲咒語,自己穿牆而出,凌空飛到自己的祕密桃花源外。在一聲咒語芝之下,一道神奇的門打開了,裏面有自己已經構建一段時間的遊樂設施。進入這個神秘的地方後,自己變成神通最廣大的巫師,為所欲為的作許多快樂的事。經過五到十分鐘的時間後,再飛回現實世界。晚上睡前或明天再來。

 

7.安慰自己模擬考成績下滑是考前低潮的正常現象,只要我父母和自己找機會多做善事,用正確的考前衝刺法,在大考時將會衝到最高潮。

 

8.考前做善事又可幫自己提升等級的方法,是教同學不會的題目。

 

9.其他做善事的方法是:(1)暗中希望自己喜歡和不喜歡的同學都能考上好志願,(2)有機會也在暗中幫她們,(3)常常互相加油打氣,(4)表現充滿活力給同學作無形的鼓勵等。

 

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