法新社倫敦4日電） 智慧型手機和平板電腦使用者要注意了，越來越多玩家因為長時間使用高科技產品造成使用傷害，種類從「簡訊頸」（text neck）到「簡訊拇指傷害」（text thumb injury）都有。

其實所謂的「簡訊頸」和「簡訊拇指傷害」只是「重複性勞損」（RSI）的最新稱呼，在英國有1/50的勞工都有此問題。

英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發的拉傷恐會逐漸惡化，而隨著高科技產品的普及，這種傷害也越來越普遍。

智慧型手機其實就像個口袋型電腦，所以越來越多英國人用手機上網，而不是打電話。

（路透紐約17日電）美國研究今天指出，相較於幾乎不吃水果的女性，每天食用2份以上水果的女性，比較不可能罹患子宮纖維瘤。研究對象為2萬多名黑人女性。

子宮纖維瘤是不會發展成癌症的腫瘤，並非都會產生症狀，但可能造成疼痛以及月經週期長且經血量多。子宮纖維瘤也可能發展得很大，部分情況會造成懷孕併發症以及受孕問題。

【甯瑋瑜╱台北報導】國內青光眼人口高達數十萬人，西藥有效，但有其副作用。國內醫界首度證實，以「明目」著稱的中藥材決明子，能有效降低眼壓，具有預防與治療青光眼的效果，且無副作用。醫師建議青光眼患者，平日即可適量食用決明子來護眼。

效果好無副作用

研究團隊主持人、國軍高雄總醫院眼科主任洪啟庭指，其研究團隊耗費兩年，以決明子進行動物實驗，餵食罹患青光眼的老鼠決明子，對照組是使用青光眼藥物與眼藥水。結果發現，青光眼鼠口服約一個月，即可降眼壓、改善眼疾，且無西藥可能傷害肝、腎的副作用。「決明子降眼壓能力，比現行常用降眼壓藥物效果更好兼無副作用。」

洪啟庭解釋，其實驗發現，決明子可利尿，具抗氧化能力，可清除水晶體前方房水內的自由基，抑制青光眼病程惡化，日後可研發為治療藥物。建議青光眼患者或有家族病史者，平日可將決明子泡茶、煮粥食用。

各位病患、家屬您們好！

在此科技的時代裡，不僅是科學上的進步，即連我們醫學上亦有不斷的突破，例如電腦斷層掃描(CT)及核磁共振攝影(MRI)的相繼採用，已能更精確的發現部位，使手術成功比率相對的提高，但除了要有更好的手術之外，也必須要給予病人，較完善和仔細的照顧，方能使其盡早恢復，所以，我們製作了以下的手術須知，提供您參考：

一、手術前須要準備些什麼？

全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠…

豐盛、油膩的晚餐：

下班後吃頓大餐犒賞自己，晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。

聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

含咖啡因的飲料或食物

（路透香港16日電）台灣1項大型研究今天指出，每天僅需運動15分鐘，可能增加3年壽命。

    我們來看一下台灣，台灣現在是全世界，排放二氧化碳密度最高的國家，這個地區所排放的二氧化碳是全球最高的，平均每個人貢獻十二噸，高雄市每個人還貢獻到三十七噸二氧化碳，三十七噸，這個十二噸大概是全球平均值的三倍。我們來看一下台灣，水只要上升六公尺、十五公尺跟二十五公尺的狀況，不需要七十公尺，大家看到有多少地方被淹沒掉，去思考。而這些地方都是現在所謂的最繁華的地區，這個問題要去考慮。而這個大家覺得不會發生嗎？其實不然，我們最後一天，會再跟大家再思考一下這個問題。這是上海的狀況，整個太湖都不見了，連太湖都不見了。這是一個電腦模擬的圖，它就是講現在念的地理，真的以後變成歷史，只有在歷史裡面看得到以前的地圖就是這樣。

　　還沒有看到的是風災、雨災、水災，我們看到去年八月桑美颱風，造成大陸一百五十萬人無家可歸，為什麼？因為溫室效應。溫室效應海水的溫差太大，造成強烈的氣流，這是颱風；這是龍捲風，美國龍捲風愈來愈大。而我告訴大家更可怕的事，中國大陸在去年也有龍捲風，在青島一個龍捲風颳起，一千多棵楊樹連根拔起，七月份的時候，很可怕的一個現象。這種叫做什麼？極端氣候，現在其實不是叫新聞。我蒐集一個資料，光是七月份，中國大陸發生這種極端氣候，不止十幾起，不止！甚至有一個，我最後一天會講到有個更可怕的，北京七月伏天，就是我們講三伏天，那是最熱的時候，七月份下雪五分鐘，必有冤情。我們以前講六月雪有冤情，七月雪有沒有冤情？冤情更大。因為是伏天，更熱的天氣，飄雪五分鐘，我們看了之後都怎麼樣？心驚膽跳，那太可怕了。

　　請問這是天災還是人禍？我現在要講天災，都覺得有一點怪怪的，我們現在要把它歸罪叫天災都覺得怪怪的，為什麼？確實不是天災。這是印度孟買二００五的狀況，這是歐洲洪水的狀況，這是非洲旱災的狀況。我告訴大家，現在確實不是旱，就是澇，不是沒有下雨，就是乾旱，要不然就是一次下很多，讓你淹水，沒有辦法收拾，極端氣候就是這樣。這是非洲乍德湖的狀況，乍德湖是非洲的第一大湖，這是一九六三年的一個狀況，非常大的一個湖，一九七三年、一九八七年，到最近二千零一年快乾掉，已經快乾掉了，已經不是非洲的第一大湖了。乾旱缺水，海平面上升，洪水氾濫，帶來的是什麼？帶來的是稻米產量的銳減，我相信大家感受到了。稻米是個對溫度非常的敏感的植物，夜間的溫度上升一度，稻米減產百分之十，非常的敏感的植物。

周泳杉老師主講　　（第三集）　　2007/12/7　　台灣中壢善果林

接下來我們來看下一個特徵，人的腸子也是一個重要的特徵，我們看到人體很小，但是腸子要是把它攤開來的話，卻很長。肉食動物的腸子攤開來，是背脊的三倍；可是人的腸子一攤開來，卻是背脊的十二倍。為什麼有這麼大的差異？因為這是設計的不同。我們看到肉食動物，牠為什麼腸子那麼短？因為牠希望牠吃進去的東西怎麼樣？很快的排掉，牠不要讓它留在肚子裡面留太久。但是人不一樣，人因為他不是吃肉的，他是吃素的動物，所以他要慢慢的消化，因為素菜裡面有很多的纖維素，它要慢慢消化，所以要長一點。結果我們現在拿很長的腸子來吃肉，等於是揚短避長，等於是把我們的長處沒有發揮出來，用我們的短處，在消化我們不應該消化的東西，那這樣損失太大了。所以這個非常重要的一個特徵。

　　從這幾個特徵，我們來看一下，你看這隻吃肉的動物，而且牠的腸子怎麼樣？牠是個直腸子，牠的腸子又平又直，為什麼？因為牠不要讓牠的大腸吸收那麼多的毒素，很聰明。即使有這樣的一個特徵，我們看到肉食動物的壽命還是怎麼樣？還是比較短。很多人就問我說，吃素雖然好，可是好像比較沒有體力！未必，很多學術機構做這樣的研究，他說素食者的精力，大概是肉食者的兩倍。疲勞後恢復、強壯以及敏捷這三項要素，素食者都比肉食者還要來得好。而素食者他疲倦負荷的時間，為肉食者的兩到三倍，表示什麼？吃素的體力其實比吃肉好。可是很多人講說，不對，我吃肉之後感覺好像比較有體力，為什麼？這是因為肉裡面吃進之後，它消化會產生一種化學物質，它會刺激我們的神經，讓我們的神經比較興奮，所以感覺上好像比較有體力，其實怎麼樣？就像吃興奮劑一樣，那是假象。

     再來牛奶，很多人對牛奶認識也是不足，現在醫學也證明幾乎所有呼吸系統的疾病，都是因為喝牛奶的關係。因為體內沒有辦法排出牛奶的黏液，牛奶本身有這個黏液，黏黏的比較濃，又香又濃。那個來自於什麼？來自於它有百分之八十七的酪蛋白。我跟大家說，酪蛋白是人類非常不容易消化的一個東西，它非常的硬，很硬，人類沒有辦法消化，所以很多人喝牛奶之後，肚子怎麼樣？不舒服，因為它消化不了。我常做個比喻，我說一種生物牠產一種食物，牠一定有牠的原因，為什麼牛奶裡面的酪蛋白那麼高？我跟大家講因為牛有三個胃，牛有三個胃牠可以慢慢的消化。我說請問人有幾個胃？人有一個胃，你看我們拿一個胃，去喝三個胃的動物產的奶，我們覺得這是明智的行為嗎？我常常問一個問題，請問牛奶是給誰喝的？給牛喝的，不是給人喝的！

　　你看人在發育的過程當中，需要怎麼樣？斷奶對不對？對。為什麼需要斷奶？現在科學也證明，就是人在長大的過程當中，他消化母奶的酵素會怎麼樣？會不見。小時候喝母奶，是因為他體內有那些酵素可以消化母奶。長大之後，他慢慢的成長之後，人體裡面的酵素就會不見掉，表示他應該斷奶，應該吃固體的食物，這是一種蛻變。但是發現人有沒有斷奶？人沒有斷奶，不但沒有斷奶，還找另外一種動物的奶來替代。後來科學家就把牛奶跟母奶的成分去做比較，發現怎麼樣？發現差異性太大了，牛奶根本沒有辦法取代母奶。這個問題後來才一直鼓勵怎麼樣？鼓勵新生兒一定要哺乳，這太重要了，對孩子一生的健康打下了重要的基礎，這是先天的基礎，太重要了。但是現在取代了，以牛奶來做取代，而且還怎麼樣？人還一生斷不了奶。我說人是這個地球當中，唯一一個喝其他動物的奶的動物，他沒辦法斷奶，這個奇不奇怪？奇怪。而且還有很多的證據說明它其實是有問題的，但是今天我們的時間比較少，我們不講得很詳細。

　　在肉類其實是主要文明病的主因，很多人都不曉得，很多人第一個印象，就覺得不吃肉，那哪有營養？我告訴大家，其實現在就是科學已經非常清楚的跟我們講，人類所有營養的成分，統統可以從植物當中獲取，不需要從動物當中獲取，不需要的。這個已經在科學的領域，在很久以前已經都證實，不是這一兩年才知道的，已經至少十年以上，至少。但是我們這些訊息可能還是很有限，不曉得。所以，四大類的食物合理嗎？在我們的課本裡面，小學的課本、中學的課本都告訴我們，我們人應該吃四大類的食物，有肉類、五穀類、蔬菜類、蛋奶類，請問正確嗎？好像沒有人去思考過這個問題，好像教科書裡面寫的就是正確的。但是我們現在慢慢通過一些事實的證明，慢慢透過很多臨床的研究，其實說真的，這些臨床的研究，都累積了很多人的血淚，太多家庭付出代價。

周泳杉老師主講　　（第二集）　　2007/12/7　　台灣中壢善果林

    下個疾病我們看到是糖尿病，糖尿病在現在也是非常的多。曾經在美國有個研究單位，它就做這樣一個實驗，它把三千多個糖尿病人分成三組，這三組的第一組，他其實是準糖尿病人，只是血糖比較高，還沒有真正那個，他是準糖尿病人，非糖尿病患者。第一組叫做對照組，對照組他吃什麼？一般的飲食，就是美國人的飲食，大家都知道吃得比較油，比較多的肉。再來服用安慰劑，譬如像澱粉，藥本身沒有任何功效，就是安慰的安慰劑，這是第一組。第二組實驗組，接受一般的膳食，他可以吃一般的飲食，但是怎麼樣？吃藥，吃糖尿病的藥物。第三組接受低脂肪的飲食，就是素食，然而沒有吃藥，只有運動，就分這三組。

　　結果三年之後，再去看他得糖尿病的比例，因為他一開始沒有得，只是血糖比較高，結果一對照下去，發現吃藥有沒有效？有效，糖尿病降低了百分之三十一。但是更令我們驚訝的是什麼？吃素比吃藥有效，減了將近六成，降低了將近六成。我們開始想一個問題，如果這些人從頭到尾都是素食的，他血糖增高的比例一定降得更多。也就是我們看到一些關聯性，糖尿病本身跟飲食之間的關聯性，我們看到了，它有個非常強烈的關聯在那裡。然後我也看到一些病人，他是糖尿病之後，應該說是血糖高之後，糖尿病之後他吃素，降低他對胰島素依賴的量，這個案例非常的多，在周遭非常多的人，做了這樣的一個身體的實驗。這個我可以建議大家，如果有親友有這樣一個疾病的困擾，我們可以第一個建議他，一定要吃素，吃清淡的飲食一定要，一定要堅持。一個禮拜、一個月他就有感覺，因為胰島素依賴的量降低了，非常的明顯，這個大家可以做實驗。

　　心臟病也是很多，我們看到這裡有條血管，看起來就是像河流一樣，這血管是有彈性的。如果我們的血管當中，有很多不好的膽固醇，不好的脂質，它就會在血管壁外面卡一層油，這個膽固醇卡在外面，本來這個血管是有彈性的，變成沒有彈性，我們叫動脈硬化。如果這個時候沒有注意飲食，繼續吃高脂肪的食物的話，他的血管最後終於就會被堵住，徹底的被堵住。而我們在醫院裡面，曾經做過這樣的實驗，把一個動脈硬化的病人的血抽出來，就大家看到在右手邊的試管，抽出來之後我們把它靜置。跟一般正常的血液做比較，正常的血液我們看到上面是血清，血清顧名思義應該是透明的液體。結果動脈硬化的病人，抽出來的血液上面不是透明的，是什麼？像果凍一樣。我們就感覺到說，這個東西如果在血液當中流，它一定會把血管給堵住，這是一定的，絲毫不用去懷疑，因為它的粘稠度太大了。而堵住的地方，如果發生在心臟的地方的話，叫心臟病；如果發生在腦子裡面的話，叫做中風。其實它是一樣的一個疾病，它是相同的疾病，機轉是一樣的，只是發生的部位不一樣。

     我們再來看一下美國的十大死亡原因，當然從癌症的角度來看，肺癌治療，五年的存活率大概百分之十，乳腺癌跟直腸癌大概只有一半，血癌跟淋巴癌只有百分之三，很低。而且更讓我們震驚的是什麼？治療跟不治療存活率差不多。所以我們慢慢在思考說，方向是不是錯了？我們走這樣的一個治療方向是不是錯了？問題到底出在哪裡？這要找原因，不能只在結果上面去抱怨，或者在結果上面遺憾，那這個結果對我們人生沒有任何啟發。看到任何的一個結果，我們都去思考原因在哪裡，把原因找出來，再去避免掉這個原因，這是有智慧的人所做的選擇。

　　我們進一步去探討原因在哪裡的時候，我們開始了解，原來我們人生的問題，可能都出在同樣一個癥結點上面，什麼原因？因為醫療的進步並不等於治療的進步。這個可能大家聽起來有點模糊，什麼是醫療的進步？什麼又是治療的進步？其實我們看整個醫療體系，在這一百年來的發展，統統在追求什麼？醫療技巧的提升。有沒有把醫療的觀念做提升？其實並沒有。在中醫裡面我們引入一個概念，就是病跟症的概念，這樣來說明大家比較容易了解。病跟症一不一樣？不一樣。我舉個簡單的例子，請問頭痛是病還是症？頭痛是症，它是症。引起頭痛的病有多少？很多，內臟的疾病可以引起頭痛。譬如感冒也會引起頭痛，很多的疾病都會引起頭痛，肝的疾病也會引起頭痛。好，我們現在的人遇到頭痛，第一件事情想到的是什麼？止痛藥。請問止痛藥治的是病還是症？症，沒錯。它是把症給伏住，請問有沒有接觸到病的本身？沒有。

　　因此我們在思考問題就出現一個狀況，就是症狀解跟根本解的問題。為什麼人頭痛第一個想到是吃止痛藥？因為希望很快解決問題，止痛藥才快，立竿見影。我們再來更深入去思考一個問題，各位朋友，請問癌症是病，還是症？這個問題可能要去思考了，癌症是病還是症？如果是病，我們思考一個問題，譬如說有人得癌症了，肝得癌症了，把腫瘤切掉，切掉應該病就拿掉了。如果它是病的話，切掉應該病就拿掉了，為什麼很多人切掉之後很快又復發？復發的狀況多不多？多！我們看到太多了。如果它是病，你把它切除應該痊癒才對，可見得它是症。就我們把癌細胞拿掉，並沒有把病因怎麼樣？移除，並沒有是不是？病因還在。所以，它很快又怎麼樣？復發。也就是說治療的觀念沒有提升的話，這些病永遠解決不了。

周泳杉老師主講　　（第一集）　　2007/12/7　　台灣中壢善果林

與健康有關的，像禍從口出，病從口入，像民以食為天，非常多的道理都跟健康聯繫上關係。我常常在想個問題，就是我們真的健康嗎？尤其現在的科技愈來愈發達，健康的觀念在網路上、在報章雜誌上太多了，顯見大家對這個觀念非常的重視。可是自認為很健康的，我調查過卻非常的少，尤其我以前在企業界裡面工作，大多數的人都覺得自己要就有點什麼毛病，不是有小毛病，就是有大毛病。覺得自己非常健康，毫無毛病的，我看很少，我們私底下去做調查非常的少。公司裡面很多的主管，做得愈高愈覺得自己身體有問題，所以我們單位裡面，每年都給我們員工做身體健康檢查，這是公司福利之一。可是還是沒解決健康的問題。

　　我看到一本書，這本書它就講到，它說人的身體是個機器，是個非常精密的儀器。我們再想想看，我們到商場裡面去買任何一部機器，譬如說我們今天買一個投影機，買個照相機，買一台電腦，我們要使用它之前要不要受培訓？要，要先看說明書，要先培訓一陣子，才可以用，不然會用壞了。這個書的作者就反問了一個問題，他說請問各位朋友，你在從小到大，你看過有一本說明書，是在教我們怎麼使用身體的嗎？使用身體的說明書，你從小到大有看過嗎？沒有。他說我們沒有看過，我們就去用這麼精密的儀器，那完蛋了，那它肯定被我們用壞了，因為不會用。所以看到這段文字之後，我就開始反思一個問題，就是到底人生重要跟次要的問題，我們應該怎麼來排列這個順序？

(中央社記者陳麗婷台北29日電)康健雜誌今天公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、肉圓、蚵仔麵線等都是量不大，但熱量超高的飲食。營養師建議，把握多人分食、多蔬果、低熱量原則。

康健雜誌與營養專家走訪台灣小吃並彙整資料，公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、大腸包小腸、滷肉飯、油炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔煎、蚵仔麵線、珍珠奶茶。

台灣營養基金會執行長吳映蓉在記者會表示，尤其150克的鹽酥雞，約有585大卡，也相當於吃進了2大匙油，如果每天吃1份，1個月下來就會爆肥2公斤。另外，製作蔥油餅需要很多油，因此，通常1/4張蔥油餅，就有500大卡熱量。